Elektrolyten zijn de nieuwste gezondheidshype. Van sportdrankjes tot poeders en bruistabletten: de producten beloven meer energie, betere prestaties en sneller herstel. Volgens lifestylecoach Daphne Blankestein is die belofte voor de meeste mensen echter onnodig.
“Elektrolyten zijn eigenlijk gewoon mineralen, zoals natrium, kalium, magnesium en calcium,” legt de Soestse uit. “Zodra die zijn opgelost in water krijgen ze een elektrische lading. Daardoor kunnen signalen tussen cellen worden doorgegeven en zijn ze belangrijk voor onder meer je spieren, zenuwen en de werking van je hart.”
Boterham
Hoewel de schappen in de supermarkt vol staan met speciale elektrolytendrankjes, krijgen de meeste mensen deze mineralen al voldoende binnen via hun dagelijkse voeding. “Natrium zit bijvoorbeeld in brood en kaas, kalium in groenten en fruit, magnesium in volkorenproducten en noten en calcium in zuivel. Een glas water met een boterham met kaas en een banaan is eigenlijk al een prima ‘elektrolytendrankje’.”
Langdurig
Volgens Blankestein zijn supplementen alleen in specifieke situaties zinvol. “Bij langdurige duursporten, zwaar lichamelijk werk in de hitte of als je veel vocht verliest door braken of diarree kan aanvullen verstandig zijn. Maar voor een uurtje in de sportschool of omdat je je wat moe voelt, is het echt niet nodig.” Ze waarschuwt ook voor de invloed van sociale media, waar influencers supplementen regelmatig als wondermiddel aanprijzen. “Veel van die drankjes bevatten bovendien behoorlijk veel suiker. Daarmee doe je de vermeende gezondheidsvoordelen alweer deels teniet.”
Gezond eten
Voor sommige groepen kunnen extra elektrolyten zelfs nadelig uitpakken. “Mensen met nier- of hartproblemen, een hoge bloeddruk of gebruikers van bepaalde medicijnen moeten juist voorzichtig zijn. Ook bij ouderen draait het vooral om voldoende drinken. Niet meteen naar een supplement grijpen, maar zorgen dat de vochtbalans op peil blijft.” De boodschap van Blankestein is duidelijk. “Gezond eten, voldoende drinken en regelmatig bewegen blijven voor de meeste mensen veel belangrijker dan de nieuwste gezondheidshype.” (Bron: Eemland1)
