De kruidnoten liggen al maanden in de winkel en na Halloween en Sint Maarten moeten Sinterklaas en kerst nog komen. Wie het snoepen een beetje binnen de perken wil houden, kan daarom beter vooraf bedenken wanneer het lekkers op tafel komt, adviseert leefstijlcoach Daphne Blankestijn. Haar eigen aanpak: genieten op de feestdagen en het snoepen op de dagen eromheen beperken.
Dat het vaak niet bij één handje kruidnoten blijft, zal voor veel mensen herkenbaar zijn. Volgens Blankestijn speelt het prettige gevoel dat zoetigheid geeft daarbij een rol: je hebt iets lekkers gegeten en wilt daar graag meer van. Seizoensproducten hebben bovendien iets bijzonders, al liggen ze tegenwoordig een groot deel van het jaar in de winkel.
Ook de drukte aan het einde van het jaar maakt het niet gemakkelijker. Er moeten cadeautjes worden gekocht, op school staan allerlei activiteiten gepland en op het werk moet nog veel af. Rust en slaap kunnen daardoor in het gedrang komen, terwijl Blankestijn juist in deze periode van mensen hoort dat ze minder buiten komen en bewegen. Wie moe is of onder spanning staat, kan volgens haar meer moeite hebben om het snoepgoed te laten liggen.
Niet alvast voor december
Haar advies begint daarom bij het boodschappen doen. Een zak kruidnoten die nu alvast voor Sinterklaas wordt gekocht, kan ruim voor december op zijn. Blankestijn maakt daarom met zichzelf de afspraak om het lekkers voor de feestdagen te bewaren. „Dus ik koop ook niet nu al iets voor straks.”
Op de feestdag zelf mag er wat haar betreft gewoon worden genoten. Het gaat vooral om de gewoonten op de dagen eromheen. Wel raadt ze af om maaltijden over te slaan omdat er ’s avonds uitgebreid wordt gegeten. Wie met flinke trek aanschuift, maakt het zichzelf volgens haar juist moeilijker om maat te houden.
Een schaaltje in plaats van de zak
Ook de manier waarop je snoept, verdient aandacht. Zet een portie in een schaaltje en leg de zak weg, adviseert Blankestijn. Neem vervolgens de tijd om ervan te genieten. „Ik ga er even goed voor zitten en ik ga het gewoon ook echt goed proeven, langzaam eten.” Zo wordt snoepen een bewust moment en grijp je minder gemakkelijk gedachteloos opnieuw in de zak.
Naast regelmatig eten noemt ze wandelen en voldoende slaap en rust als aandachtspunten. Zeker in de drukke weken voor de feestdagen kan het helpen om daar ruimte voor te blijven maken.
Dat er bij haar thuis nooit iets lekkers ligt, wil Blankestijn niet beweren. Voor Halloween heeft ze bijvoorbeeld minipizza’s in de vriezer. Ze kiest vooral wanneer die op tafel komen. „Ik probeer het te beperken tot de feestdagen zelf. Dat is mijn strategie.” (Bron: Eemland1)
