Sigrid Ruigrok: “Elk standby-lampje houdt je hersenen wakker”
TV of films kijken op andere apparaten in je slaapkamer is geen goed idee. Dat heeft te maken met het blauwe licht, wat vooral bij je telefoon of je tablet, dat werkt op je aanmaak van melatonine. Kijken naar films houdt je wakker. Zorg ervoor dat je bovenkamer zoveel mogelijk tot rust komt en dat je slaapkamer een rustgevende plek is. Geluid, licht en temperatuur moet je goed in de gaten houden.
