De Nijmeegse Vierdaagse vraagt jaarlijks veel van deelnemers, en een goede voorbereiding blijkt essentieel om de finish te halen. Wandeldeskundige Harry Wees benadrukt in een interview dat vooral het wennen aan meerdere opeenvolgende wandeldagen belangrijk is.  

“Kennelijk zijn er heel veel mensen, beginnelingen met name die niet gewend zijn om twee dagen achter elkaar te wandelen,” legt hij uit.

Op tijd

Volgens Wees valt een groot deel van de deelnemers uit op de tweede dag van het evenement. Daarom adviseert hij om ruim van tevoren te trainen met opeenvolgende wandeldagen. “Zorg dat je op tijd begint met ook twee dagen achtereen te wandelen. Voor wie extra goed voorbereid wil zijn, kan zelfs vaker dan twee dagen achter elkaar lopen nuttig zijn.”

Voldoende eten

Behalve training speelt voeding een belangrijke rol. Wees raadt aan om voldoende eten en drinken mee te nemen. “Ook genoeg drinken bij je hebben, ja dat is toch het belangrijkste. Zelf gebruik ik vaak eenvoudig voedsel, zoals brood.” Ook schoeisel is volgens hem cruciaal om blessures te voorkomen. Nieuwe schoenen vlak voor de Vierdaagse zijn af te raden. “Een schoen kan best goed zitten tot 20 kilometer en daarna problemen gaan opleveren.” Verder adviseert Wees om soms in warme omstandigheden te trainen, omdat hitte ook tijdens het evenement kan voorkomen. “Dat is wel erg heet om te wandelen, anderzijds is het goed om eens in de war mte te wandelen. Rustig aandoen is en blijft de belangrijkste basis voor wandelplezier.” (Bron: Eemland1)