Wie uitgerust terugkomt van vakantie, verwacht vaak direct weer vol energie aan het werk te kunnen. Juist die abrupte overgang naar volle agenda’s, verplichtingen en veel prikkels kan voor extra stress zorgen, waarschuwt leefstijlcoach Daphne Blankestijn.

Tijdens een vakantie leven veel mensen volgens de Soestse rustiger. Er zijn minder verplichtingen en prikkels, terwijl slapen en bewegen vaak vanzelf een ander ritme krijgen. Zodra werk, afspraken en andere verplichtingen weer beginnen, moet het lichaam snel omschakelen. „De valkuil is om vervolgens juist harder van start te gaan: achterstallig werk inhalen, meteen intensief sporten en de agenda opnieuw volledig vullen.”

Rustmomenten

Blankestijn adviseert daarom al vóór de vakantie rekening te houden met de terugkeer. Wie kan, doet er volgens haar goed aan de eerste dagen en weken na thuiskomst wat ruimte in de agenda te houden. „Ook kleine rustmomenten kunnen helpen. Tien minuten zonder telefoon, even buiten koffie drinken of een korte wandeling maken hoeft weinig tijd te kosten, maar doorbreekt wel een volle dag.”

Minder schermen, meer rust

Ook het vakantiegedrag rond telefoons en andere schermen is volgens haar het behouden waard. „Niet direct na het wakker worden scrollen en ’s avonds eerder stoppen met schermgebruik kan helpen om rustiger aan de dag te beginnen en af te sluiten. Mijn advies is simpel: probeer het tempo na een vakantie geleidelijk weer op te bouwen, in plaats van op de eerste werkdag meteen alles te willen inhalen.” (Bron: Eemland1)