Daphne Blankestijn: “Het gaat niet zozeer om die acht uur slaap, maar om de kwaliteit van slapen”
Kees Veerling in gesprek met Daphne Blankestijn in de wekelijkse rubriek over Leefstijlcoaching
Veel mensen vragen zich af: kun je aankomen van slecht slapen? Het korte antwoord is: ja, dat kan. Als je te weinig of slecht slaapt, raakt je lichaam een beetje in de war. De hormonen die je honger en verzadiging regelen, veranderen. Je krijgt meer trek en je voelt je minder snel vol. Daardoor grijp je sneller naar snacks, vooral zoet of vet eten. Daarnaast ben je bij slaaptekort vaak moe, waardoor je minder beweegt en minder zin hebt om te sporten. En als je langer wakker bent, heb je ook meer momenten om te eten, vooral laat op de avond.
Slecht slapen kan ook je stofwisseling vertragen, waardoor je lichaam minder efficiënt calorieën verbrandt. Onderzoek laat zien dat mensen die structureel minder dan zes uur per nacht slapen, een grotere kans hebben op gewichtstoename.
Het betekent niet dat je van één slechte nacht meteen aankomt, maar chronisch slaaptekort kan op de lange termijn zeker meespelen.
Conclusie: goed slapen is niet alleen belangrijk voor je energie en humeur, maar ook voor een gezond gewicht. Zeven tot negen uur slaap per nacht is geen luxe, maar pure zelfzorg. Bron: Eemland1.
