Tot zondag wordt de landelijke Valpreventieweek uitgerold. Extra aandacht gaat uit naar het voorkomen van valongelukken bij ouderen.
Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. Dit is slechts 10% van het totaal aantal valongevallen van ouderen. De gevolgen van een val zijn enorm, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. De directe medische zorgkosten van valongevallen schoten in 2020 al door de 1 miljard euro.
Ondergronden
Volgens Boukje Lindenberg, coördinator preventie en gezondheid in Baarn, zijn de oorzaken vaak alledaags. „Mensen kunnen hun balans niet meer goed houden op verschillende ondergronden, zoals stoepen en opstapjes. Maar ook in huis veroorzaken losliggende kleedjes, kabels en onvoldoende verlichting veel valpartijen.” De gevolgen van een val kunnen groot zijn. Naast lichamelijk letsel heeft een val volgens Lindenberg ook mentale gevolgen. „Mensen worden onzeker en durven niet meer naar buiten of te bewegen. Daardoor spreken ze minder af en ligt eenzaamheid op de loer.”
Duizelig, flauw en slap
Valpreventietrainingen richten zich daarom niet alleen op het voorkomen van een val. Deelnemers oefenen onder meer hun balans en spierkracht en leren hoe ze na een val weer veilig kunnen opstaan. Bij sommige trainingen wordt ook geoefend met vallen en rollen op een mat. Voeding speelt eveneens een belangrijke rol. „Als je te weinig eet, word je duizelig, flauw en slap”, vervolgt Lindenberg. Vooral voldoende eiwitten zijn volgens haar belangrijk om de spieren sterk te houden. „Ouderen hebben vaak minder trek. Wat ze eten, moet daarom echt voedzaam zijn.” In Baarn kunnen inwoners gedurende het jaar hun valrisico laten testen tijdens verschillende testdagen. Ook bij het
Leefstijlpunt in het gemeentehuis kunnen inwoners terecht. Iedere dinsdagochtend van 09.30 tot 12.00 uur is het mogelijk om zonder afspraak binnen te lopen. De data van de testdagen staan op sporteninbaarn.nl. (Bron: Eemland1)
