Omgaan met verleidingen tijdens de feestdagen

Lisette de Jong: “Het gaat niet alleen om het eten en drinken, maar ook om het kopen vandingen”

Onderzoekers in gedragspsychologie hebben zes strategieën ontwikkeld om beter om te gaan met verleidingen, zoals eten, drinken of impulsief winkelen tijdens de feestdagen. Deze strategieën helpen je bewuste keuzes te maken zonder volledig op wilskracht te vertrouwen.
De 6 strategieën op een rij:

1. Vooraf plannen (als-dan plannen) – Je beslist van tevoren hoe je reageert op verleiding.
2. Situaties vermijden – Verleidingen voorkomen voordat ze ontstaan.
3. Situaties aanpassen – De verleiding is er nog, maar wordt minder sterk.
4. Aandacht verleggen – Je focust bewust op iets anders dan de verleiding.
5. Herinterpretatie – Je verandert hoe je over de verleiding denkt.
6. Wilskracht / zelfcontrole – Je onderdrukt de impuls en zegt bewust nee.
   Bron: Eemland1.