Grote levensveranderingen mislukken vaak omdat we de lat te hoog leggen, zegt leefstijlcoach Lisette de Jong.
Bijna 90% van ons gedrag verloopt onbewust en op de automatische piloot. Wie dat wil doorbreken, moet eerst bewust worden van wat hij automatisch doet. En dat kost energie. De Jong pleit daarom voor zogenoemde mini-routines: stapjes die zo klein zijn dat ze nauwelijks moeite kosten, zoals de avond van tevoren fruit klaar leggen of ’s ochtends 30 seconden planken. Gemiddeld duurt het 66 dagen voordat nieuw gedrag echt automatisch wordt; een quickfix van twee weken is dan ook gedoemd om te mislukken. Samen met collega Daphne verzorgt ze een leefstijlprogramma, dat bewust twee jaar duurt om die reden. (Bron: Eemland1 Actueel)
